Nadar es una actividad física muy beneficiosa para la salud, el bienestar y el desarrollo de las personas. Sin embargo, no siempre es fácil dar el primer paso y lanzarse al agua. Por eso, desde Aquara Kids, la escuela de natación en Puebla, queremos ofrecerte algunas recomendaciones para los que desean comenzar a nadar.
- Elige un lugar adecuado. No es lo mismo nadar en una piscina que en el mar o en un lago. Cada entorno tiene sus características, ventajas y riesgos. Lo más recomendable es empezar en una piscina que cuente con las condiciones de seguridad, higiene y temperatura adecuadas. Además, es importante que el lugar tenga personal cualificado que pueda orientarte y ayudarte en caso de necesidad.
- Escoge un nivel acorde a tu experiencia. No pretendas nadar como un profesional desde el primer día. Lo mejor es ir progresando poco a poco, siguiendo un plan de entrenamiento adaptado a tu edad, condición física y objetivos. En Aquara Kids tenemos cursos de natación para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, y para todas las edades, desde bebés hasta adultos.
- Usa el material adecuado. Para nadar con comodidad y seguridad, es necesario contar con el material adecuado. Esto incluye un traje de baño que se ajuste bien a tu cuerpo, unas gafas que te protejan los ojos del cloro y del sol, un gorro que te mantenga el pelo recogido y seco, y unos tapones para los oídos si eres propenso a las infecciones. También puedes usar otros accesorios como aletas, tablas o pull buoys para mejorar tu técnica y tu rendimiento.
- Calienta antes de nadar. Como cualquier otra actividad física, la natación requiere un calentamiento previo para evitar lesiones y preparar el cuerpo para el esfuerzo. Antes de entrar al agua, realiza algunos ejercicios de movilidad articular, estiramientos y respiración. Una vez en el agua, empieza nadando suave y aumenta la intensidad gradualmente.
- Respeta las normas y los horarios. La natación es un deporte que se practica en grupo, por lo que es necesario respetar unas normas de convivencia y de seguridad. Sigue las indicaciones del personal del lugar donde nades, respeta los carriles asignados según el nivel, no molestes ni interrumpas a otros nadadores, y mantén una actitud positiva y colaborativa. Asimismo, respeta los horarios establecidos para cada actividad y no te excedas en el tiempo de nado.
- Disfruta del proceso. Nadar es una actividad divertida y gratificante, que te aporta múltiples beneficios físicos y mentales. No te obsesiones con los resultados ni con la perfección. Disfruta del proceso de aprendizaje, de la sensación de estar en el agua, de la superación de tus retos y de la compañía de otros nadadores. En Aquara Kids queremos que te diviertas mientras aprendes a nadar con nosotros.
