La natación es un deporte muy completo que se puede practicar durante todo el año, ya sea al aire libre en el verano o en piscinas temperadas en el invierno. Su práctica implica movimiento sostenido de brazos y piernas, lo que lo convierte en un ejercicio integral que mejora la salud física y mental de los adultos mayores.
Beneficios de la natación para los adultos mayores
La natación tiene múltiples beneficios para la salud de las personas de la tercera edad, entre los que se destacan:
- Es un ejercicio aeróbico y de bajo impacto en las articulaciones, lo que reduce el riesgo de lesiones y favorece la movilidad.
- Se trabaja el cuerpo de forma integral, mejorando la postura, la flexibilidad, la coordinación y disminuyendo la pérdida de masa ósea y muscular.
- Mejora el sistema cardiovascular y respiratorio, previniendo enfermedades como la hipertensión, la diabetes o el colesterol alto.
- Ayuda al control del peso, evitando el sobrepeso y la obesidad que pueden afectar la calidad de vida.
- Favorece un estilo de vida saludable, mejorando la autoestima y sirviendo como recreación y socialización.
Recomendaciones para empezar a nadar
Para los adultos mayores que deseen iniciar en la natación, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones:
- Elegir un lugar que ofrezca seguridad y comodidad, como Aquara Kids, donde las piscinas están a una temperatura ideal para un ambiente relajante y terapéutico.
- Consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si se tienen condiciones de salud preexistentes.
- Nadar en compañía y en piscinas donde haya supervisión profesional.
- Empezar con un tiempo de nado de 20 a 30 minutos, tres veces por semana, aumentando gradualmente la duración a medida que la resistencia y la confianza en el agua aumenten.
- Realizar ejercicios de calentamiento antes de nadar, como rotaciones de brazos, estiramientos de piernas y ejercicios de respiración.
La natación es una actividad física que aporta numerosos beneficios para los adultos mayores, tanto a nivel físico como mental. Si quieres mejorar tu calidad de vida, te invitamos a conocer Aquara Kids, una escuela de natación donde encontrarás clases adaptadas a tus necesidades y preferencias. ¡No esperes más y ven a disfrutar del agua con nosotros!
